きたながのＲＣ（ランニングクラブ）

こんにちは、T木です。

本日は定期練習会＠三登山へプチトレランでした
天候も良く集まったメンバーは
キタさん、T強化部長、K出さん、W辺さん、Y崎Kさん、K地さん、シカオさん、Haruさん、
T中Mさん、T中Tさん、はるやんさん、そして私の１２名でした。
（Y木さんは早朝自主トレしてました）



まずは、サラダパークまで全員でアップを兼ねてゆっくりジョグ！！
ここで、一度呼吸を整え山の神「キタさん」より、トレランの上り方、下り方の走り方について
レクチャー
とにかく一歩の幅を狭くして足全体のバネを使い体力温存で走るのが基本とのこと！！


ここから山頂までは、フリー！やはりトップはキタさん、T強化部長、K出さんが
３３分あまりでゴールか？？
後続組は途中道を少し間違えて４０分から５０分あまりでゴール！！
山の途中でT中夫妻は仕事もあり早めに帰る


ココから先は時間の制約があるキタさん、T強化部長、K出さんは三千寺経由で運動公園へ。
その前にY崎さんは早めに帰る。
残り、Haruさん、W辺さん、K地さん、シカオさん、はるやんさん、私の６人で髻山へ目指す！！
三登山山頂から、髻山山頂までは３０分から４０分あまりで到着



帰り道、観音清水で水分補給しながら三千寺経由で運動公園まで戻る。
運動公園に戻ると地区清掃で参加が出来なかったミッチャンも自主トレし合流しました。


全員無事帰ってきたと思います。
新緑の中、山の中を走るって気持ち良いですね

参観者のみなさん、お疲れ様でした。