きたながのＲＣ（ランニングクラブ）

こんばんは、Ｔ木です。

１０月最終の水練習！！

つい先日まで賑やかだったサブトラもいつの間にかめっきり減り
練習にきているのは須坂の駅伝部とクラブのメンバー
他はサッカーの子供たちぐらいで、すっかりさみしくなり
そんな中、集まったメンバーは
ともしびの里駅伝を走った、Ｔ強化部長、みっちゃん、Ｋｉｒｉさん
そして自分の４人と大阪マラソンを走ったキタさんが
集まりました。


激走の駅伝も終わり、スピード練習から
定番のＰＲ走を行うことに
昨年までは5000ｍか6000ｍですが、今回は7000ｍのＰＲ走
最初３ｋｍまではキロ４で走り後はフリー
ペースメイクは自分が行い３ｋｍ通過を１２分ジャストのキロ４で

その後はＫｉｒｉさんがスピードアップで周回遅れになるはめに・・・
今の実力なら当然ですが


ダウンＪｏｇは激走した駅伝の余韻にひたりながら、来年参加したい駅伝の話題になり
ほたる・白馬・ともしびの駅伝にメンバーが集まれば参加したいと思ってます。


参加者の皆さん、お疲れ様でした


以上





  

Ｔ木です。

秋晴れの絶好の駅伝日和の中
第２５回ともしびの里駅伝大会にチーム名「きたながのＲＣ」
で初参加しました



この大会はアップ・ダウンのきつい７区間２５．１ｋｍと走る距離は２ｋｍ～５．３ｋｍと短く
スピードが要求される大会です。

もちろん、クラブ内のスピードランナーを中心に選抜し過去の大会記録から
チームの目標は参加９４チーム中「１０位以内」として挑みました


１区は３．５ｋｍ上りの若手ナオヤ君です。
初駅伝でもあり気合十分！！


１区は出遅れを回避するため上位を狙うチームはそれなりに実績のある選手を配置している中
なんとか２１位で２区へタスキリレー１４：１２（キロ４：０３）

２区は３．７ｋｍ下り区間でエースＫｉｒｉさんの出番です。
なんと１１：３６（キロ３：０８）で快走し１２人のゴボウ抜きで区間２位
一気に総合９位まで押し上げた。お見事！！

真剣に走れば区間賞か・・・（笑笑）

３区は下り２ｋｍの受験生ダイスケ君
受験勉強で練習不足でも区間３位で総合５位へ！さらに順位アップ６：４７（キロ３：２３）



４区は監督兼選手の私です。
この区間は平坦から上りの３．３ｋｍ
股関節痛が完治していないが中学生に抜かれながら総合８位へ後退・・・
区間１１位　１２：１２（キロ３：４１）

５区も上り３．６ｋｍで強化部長Ｔキさん
やはりいつもの無難な走りも見せ総合７位へ押し上げる　区間８位１４：１０（キロ３：５６）

６区は下り３．７ｋｍで下りの好きなミッチャン登場
最後は苦しみながら順位をキープし区間１４位で総合８位１３：１９（キロ３：３５）
アンカーへ激走のタスキリレー


７区は助っ人影武者Ｋ様
この区間は本日最長の５．３ｋｍ前半２ｋｍ下りの後半３．３ｋｍ上りのきつい区間
後半１ｋｍは苦しみながらも区間１２位　総合９位でゴール



なんとかクラブ目標の１０以内の９位をＧｅｔ！！（総合１時間３１分４１秒　平均キロ３：３９）
本日の兵たち




やはり駅伝は楽しい！！
来年はほたる駅伝とこのともしびの里駅伝に参加したいと思っている

参加者の皆さんお疲れ様でした。

以上







  

こんにちは、haruです。
皆さん長野マラソンエントリー無事出来ましたでしょうか？ 自分はタイミング良く10時ジャストに繋がって3分にあっけなくエントリー出来ましたが、29分には定員に達し締め切られた模様です。 以前のように長時間繋がらずイライラといったストレスはなくなりましたが、窓口は広くなった代わり、あっという間に定員ってのもね～
ミスった方は、諦めずに電話申し込みを
昨年もRunnetは30分締切でしたが、電話は13時過ぎでしたから･･･。

電話申し込みは→ 0120-701-017


さて今朝は定期練習会でした。 6時30分東和田に集合したのは、K地さん、シカオさん、Kiriさん、はるちゃん、Su田さん、H本さん、自分の7名と 長野マラソンエントリー日とあってやや少なめでした。

H本さんが“七色のランシュー” と表現してましたが、カラフルです！


Kiriさんはスタートからあっという間に見えなくなりました。 明日の駅伝ガンバです！

1時間を目処に8の字コースを各自のペースで8周走りました。１周走り終えたところに、くびき野 大町2連戦のT中Mさん、くわえタバコで登場！ 途中H田さんも一人で練習されていました。
運動公園の紅葉も大分進んで来ましたが、太陽が昇ると朝霧で真っ白くなって幻想的でした！
ずっと はるちゃん、H本さんと一緒に走っていましたが、駐車場やテニスコートが大会で混雑で走りにくい中、8周12.8㎞を1時間3分30秒、徐々にビルドアップして気持ちよく走り終えること出来ました！


走り終えた後は、T中さんのウルトラ話で大盛り上がり。 50キロのエイドで食べたり着替えて30分の大休止。 トランジット袋に入れたタバコ一服しながら 後半の作戦を練ったそうで、T中さんは上杉謙信みたいにすげ～～！

参加の皆さまお疲れさまでした。 半年後の長野マラソンに向けて頑張って行きましょう！
  

おはようございます。T木です。

明日10/25（土）は定期練習会です。

当日は長野マラソンのエントリー日なので
早々に練習は切り上げたいと思います。


10/25（土）6：30～東和田集合
８の字もしくはサブトラで！


以上  

2年ぶりに大町マラソンに参加してきました。と言っても私はハーフですが･･･。
連日の熊出没で受付でも鈴が配られたり、コース上のあちこちで警戒が物々しかったけれど、天気は快晴で湿度も低く絶好のコンディション。
フルのスタートと同時にアップで6km。ハーフマラソン走ってフィニッシュ後、すぐに仲間の応援ランで逆走。ところが仲間はリタイアしてしまい、結局会えないまま最後尾まで逆走して戻る21㎞の長いダウンジョグとなってしまいました。 ゴール後リンゴしか食べてないので、お腹の皮がくっつくかと思うほど空腹でとぼとぼ歩いていたら、お助けカー（収容車）に「乗りますか？」って声掛けられる始末。 最後に会ったT中Mさんに追い着くことを目標にそこから気合で頑張っちゃいました！
しかし最後まで追い着けず、競技場の中でようやく発見。もうダッシュしてフィニッシュの瞬間撮りました！
先週100km走ったばかりのT中Mさんにとって やはり大町マラソンは外せない年中行事のようで 笑顔で元気に駆け抜けていました！
と言うわけで今日の写真は、スタート直後と33キロ付近、フィニッシュの瞬間のT中Mさん特集です。




他にクラブでお会いした方は、S沢さん、K地さん、T木さん、はるちゃん、Su田さん、T中Tさんにはレース中とダウン中に2度も声掛けてもらったのに、反応遅くすみませんでした。
改めてコースと運営の素晴らしさを再認識した今年の大町マラソンでした。
参加の皆さまお疲れさまでした！
  

こんばんは、Ｔ木です。

大型台風１９号も北信地区は大きな被害もなく
無事通り過ぎ、今夜は南風で少し肌寒い中、
集まったメンバーは妙高コシヒカリ２連覇のＴ強化部長、Ｈａｒｕさん、まーさん、ダイスケ君
須坂のＫ林さん、そして自分の６人が集まりました。


今夜の練習メニューは秋定番の5000ｍＰＲ走

前半３０００ｍまでは須坂のＫ林さんにキロ3：50で引っ張ってもらい
残り２０００ｍはペースアップ！！

やはり、水練習って感じで気持ち良く刺激入れが出来ました。

ダウンＪｏｇではくびき野１００ｋｍを完走したミッチャンと伴走を終えたキタさんが合流しました。

今週末は須坂健康マラソン参加者と大町マラソン参加者が
クラブから多数参加しますが、天候も良さそうなので頑張りましょう


参加者の皆さんお疲れ様でした。


以上


  

こんにちは、Ｔ木です。

絶好の秋晴れの３連休初日。
定期練習会に集まったメンバーは
少し遅れてアッシー部長、Ｈ本さん、Ｓｕ田さん、Ｉｚｍさん、Ｔ中Ｔさん
Ｋ地さん、Ｔ中Ｍさん、そして自分の８人が集まりました。


女性が多いと足形も華やか

練習内容は競技場は北信越学生陸上競技選手権大会開催のため
混雑が予想されるので、テニスコートとサブトラの外周を使用して
今までやったことのない
５０００ｍ×２本の自己申告タイム走（レぺトレ）
を行いました。
これは、時計を見ないでいかに自分の申告タイム正確に走れるか！体感スピードの練習です。
最初はアップと１周何分で走れるかの確認も含め２周ほどジョグ。

そして、皆さんから申告して頂きキロ５：３０～６：００の設定なので、２７：３０～３０分のタイムになります。
私はＨ本さんのペースメイクに徹しまず１本目を終了し、全員申告タイムより２分以上短縮して走り
やはりひとりでジョグしているペースよりも、仲間で走ると速く走れ驚きの模様

５分ほどレストし再度５０００ｍをトライ！！今度は１本目より３０秒以上早く走るようにと指示し
結果は皆さんさらに１分から２分以上早く走れ、良い刺激走になりました

Ｔ中Ｍさんは明日のくびき野１００ｋｍ備え調整ジョグしてました。

練習後は今後のレースの話題になり
アッシー部長とＴ中Ｔさんは東京マラソンに当選したとのこと

他の方は来週開催の須坂健康マラソンか大町マラソンに参加し
明日のくびき野１００ｋｍにはキタさん、ミッチャン、Ｔ中Ｍさん　他？が参加予定です。

参加者の皆さんお疲れ様でした。

以上



  

おはようございます。Ｔ木です。

10/11（土）は定期練習会です。

日時：10/11（土）6：30～東和田集合
ロードもしくは８の字

日付間違えました
すみません

以上
  

こんばんは、Ｔ木です。

今夜は３年ぶりの皆既月食の天体ショーの中
集まったメンバーは女性陣ではＩｚｕｍさん、Ｓｕ田さん、チヒロさん
男性陣はＴ強化部長、キタさん、ミッチャン、Ｋｉｒｉさん、ナオヤ君
ダイスケ君そして自分の１０人と賑やかになりました


練習内容は女性陣にはいつもジョグしかしていないと思い
800ｍＪｏｇ+100ｍの流しを入れながらの30分ジョグで
少し刺激入れを行い

男性陣は先週に引き続き3000ｍ+3000ｍ+1000ｍのインターバル
当然クラス分けをして時差スタート！！
Ａグループはミッチャン・キタさんがスタートし200ｍ後、ＢグループはＴ＆Ｔ+ダイスケ君
更に200ｍ遅れてＫｉｒｉさんとナオヤ君がスタートする方式で実施

やはり先週と同じくＫｉｒｉさんにはあっさり、追いつかれてしまう展開に・・・

そして最後の1000ｍは女性陣も含め全員で1000ｍ走

今夜も充実した大人の部活動ができました。

今回初参加のＩｚｕｍｉさんとＳｕ田さんも別メニューでしたが、しっかり走れていました
女性陣の皆さんも水曜日の練習はレベルが高いと思っていますが
別メニューがありますので、お気軽に参加して下さい。

そして10月8日は、二十四節気の1つ寒露です。寒露とは、晩夏から初秋に
かけて草花に冷たい露が宿るという意味です。この頃になると、秋の長雨も終わり
を告げます。昼が短く、夜が長くなり、深まってゆく秋を感じながら
練習に励みましょう！！

参加者の皆さん、お疲れ様でした。

以上



  

初登場のアッシーです。

第２８回NAGANO飯綱健康マラソン大会にボランティア参加しました。　
参加したメンバーはＵ川親子、O久保さん、H本さん、Y木さん、自分の６人

激しい雨の中３キロ・６キロ・１０キロコースに別れ、最終ランナーを
応援しながら一緒にゴールしました。普段の大会では味わえない貴重な
体験をしました。

会場では何人かの倶楽部員にお会いしました。

参加された皆様お疲れ様でした。  

おはようございます。T木です。

昨夜は１０月最初の大人の部活動でした
１９時ごろ降り始めた雨も練習開始には止み
集まったメンバーはT強化部長、Haruさん、ミッチャン、Kiriさん、そして自分の５人が集まりました。


練習内容は例年では5000ｍか6000ｍのペース走ですが
今夜は3000ｍ+3000ｍ+1000ｍの時差スタートインターバルに

まず、Haruさん、ミッチャン、T強化部長がスタートし200ｍ経過で自分がスタート！
さらに200ｍ経過でエースKiriさんがスタート方式にし、先頭とは400ｍのハンディー
逃げる苦しみ、追う楽しさで練習しました

やはり、いくらハンディーを付けても3000ｍ10：16（キロ3：25）で走るKiriさんには
あっさり抜かれてしまいます。

最後の1000ｍは全員で一斉スタート！
痙攣しそうになりがなら、何とかメニューをこなしました。


参加者の皆さんお疲れ様でした。


以上