きたながのＲＣ（ランニングクラブ）

こんにちは、T木です。

本日は、夏の避暑地練習！第２弾の菅平高原ウエストコースで行いました
気温も２２℃と涼しく、練習にはベストコンディションでした。


集まったメンバーはアッシー部長、W邊さん、T強化部長、はるやんさん、T中Tさん、Haruさん、
シカオさん、K地さん、まーさん、そして私の１０名でした。


練習は6.74ｋｍのコースを３周２０．２ｋｍ走を各自のペースで走りました

トップはもちろんT強化部長、続いて私、Haruさんと次々と走り終えました。
強化部長と私は全員が走り終えるまで時間があるので、
ダウンジョグがてら、3.91ｋｍコースを走り、全員が終えていると思いきや
アッシー部長がなかなかゴールしないので、W邊が迎えに行くと、
自然館の方からショートカットしてスタート地点に戻ったので、
今度はシカオさんがW邊を迎えに行くちょっとしたハプニング
全員無事に練習メニューをこなすことが出来ました


今日は、AASPのサマーキャンプ・長野ACチーム・上田東御小県駅伝チームや高校生など
大勢の方が練習して賑やかでした。

定期練習会終了後、Haruさんの誘いでアイシングがてら「唐沢の滝」へはるやんさん、
シカオさん、私の４人で行きました。


マイナスイオンを十分浴び、水の中に入るが冷たくて痛くて１０秒も入っていられない・・・
それでもHaruさんは滝の中へ
恐るべし！！

参加者の皆さんお疲れ様でした。
Haruさん追記写真お願いします。


来週は夏の避暑地練習会、第３弾の野尻湖周回コースです。
早朝の湖畔を気持ち良く走りましょう

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こんばんは haruです。 菅平練習会お疲れさまでした。
滝の下見をしてから、行ったら全員集合していて焦りましたが・・・、
マイナスイオンをチャージしたのと涼しかったせいか、
３年目にして初めて失速せずに３周走り切れました！


ゴール後はカメラを持ってコースを逆走。
全員の勇姿を写真に収めることが出来ました。


さてゴール後のお楽しみ！？
部長さんも唐沢の滝は来られると勘違いしていて、T中さん 滝に案内出来ずにすみませんでした。
アイシングも瞬間冷却、ついにここまでエスカレート（爆）
すぐにランシューの中が温かくなって気持ち良いですよ～
一度やると病みつきになります！
  

キタです。
今度の日曜日は定期練習会です。
私参加できませんが、よろしくお願いします。

7/28（日）　定期練習会　菅平ウエストコース　7:45　現地（菅平自然館駐車場）集合
　　　　　　２時間走！
　　　　※車乗り合わせ希望者は、コメント・連絡網などで連絡をとってみてください。
　　　　　6:30東和田運動公園あたりに集合すれば、どなたかが車を出してくれるかな・・


こんにちは haruです｡
明日は天気も良さそうですね。 自然館前にも自販機ありますが、走り終えても冷たいものちょっと我慢してください。
練習終えたら、自然館から1.7㎞の唐沢の滝で大人の水遊びしましょ！！
去年は一直線に滝に突っ込みました（笑）

  

こんばんは、T木です。



昼間の雨も夜には上がり、水曜日の夜練習に集まったメンバーは
Haruさん、ミッチャン、少し遅れて久しぶりのシカオさん、そして自分と
今夜のゲストは先週に引き続きToshiママの５人が集まりました
まーさんは早めに自主練習を実施してました！！

夕方までの雨でやはりサブトラは少し水溜りがあるので
競技場外周の１周のインターバル７本繋ぎのジョグは２００ｍでいざ開始
Haruさんは2’30秒、ミッチャンも2'30-35秒、自分は2”24-18秒で走りました

Toshiママも今一ペース配分が分らずもきちんと最後までこなしてました。

今夜は湿度が高いので、全員汗だくになりながら良い刺激練習が出来ました

今夜もHaruさんから、

飯縄高原、竜の里、ともしび駅伝の大会パンフレットを頂きました。
クラブからはもともしび駅伝に参加したいですね

ダウンジョグ終了後、今夜もToshiママは居残り練習をするとのこで、スピードを出して走るためのワンポイントドリルを行い
その後、何時まで練習していたか・・・流石、練習熱心ですね！！

参加者の皆さん、お疲れ様でした。

  

こんにちは haruです｡ いよいよ夏本番って天気ですね～

突然ですが、明日の日曜日、米子不動滝の朝練はいかがですか？

湯っ蔵んど5時30分集合、乗り合いで水神様の水場まで移動してスタート。

往復16キロでマイナスイオン浴び放題、約3時間の遠足ランです。

2週間前に行ってみて、夏は絶対お勧めコースです｡

9時には帰宅（笑）、マイナスイオンチャージで 一日快適に過ごせることと思います｡

持ち物は水0.5㍑程度と必要あれば補給食。

トレイルありますが、ランニングシューズで十分です。

どうぞお気軽にご参加ください！  

こんばんは、T木です。



今夜は夕方の雨も上がり、気持ち良い南風の吹く中
水曜日練習に集まったメンバーは
キタさん、Haruさん、まーさん、Kiriさん、自分と
そして今夜のスペシャルゲストはトレマンさんでお馴染みのToshiママの合計６名

Tosｈiママは
先月の志賀高原マウントトレイルで２位、菅平トレイルで優勝している強者がスピードを磨きたいとのことで初参加！！

サブトラも丁度良い湿り気で硬く無くベストの状態なので
いつもの１０００ｍ×５本のインターバル練習を実施。

キタさんは先日のおんたけウルトラトレイル１００ｋｍで見事年代別３位に入賞し
疲労もまだあると思うなか自分のペースで走り、Haruさんもまーさんもいつも通りの設定タイムで練習！！
Kiriさんはまだ脚に不安があるのか軽くJog。
自分は今一調子に乗らず平均３’４０で終了！！

初参加のToshiママには、練習前にインターバルの練習方法をレクチャーしたが
今一、上げるペースが分らず、それでもきっちりと５本を行う

ダウンジョグはいつも通り情報交換しながら走り、終了後Toshiママは不完全燃焼とのことで
さらに、自主練習を行っていました。流石！！

参加者の皆さん、お疲れ様でした。
  

こんばんは、Ｔ木です。

第１１回　小布施見にマラソン大会報告が遅くなりすみません
昨年よりの１時間早い午前６時スタートとなりなりましたが、参加者は過去最高の７３００人余りが全国から集まり


クラブからの参加者は、まーさん、Ｕ田さん、Ｕ川さん、ミッチャン夫妻、シカオさん（トレマン部隊）、そして自分と（あと代理参加のＹ木さん？）
Ｈａｒｕさん（アミノバリューおもてなしのブーススタッフ）が、梅雨明けの厳しい暑さも中休みで朝の気温も２２℃と涼しいスタートとなりました。
（他にいたらすみません！）

これだけけ、参加者が多いと中々クラブの皆さんとは、スタート前はお会い出来ませんね

自分はＡブロックからのスタート地点に整列しＵ田さん他、豊野ランナーズの皆さんと挨拶し
恒例の金哲彦さんより「人のウェーブ」で盛り上がり、いざスタート！！
（けど、今年はセーラさんが舞台に居ない・・・なんでだろう？？？）

それぞれ、農村風景や地元の人との交流や応援を受けながら
皆さん楽しみながら完走しました。



ルフィーに仮装しゴール後、Ｈａｒｕさんからの差し入れのノンアルコールで乾杯するまーさん




オブセ牛乳に仮装しコスチューム賞をＧｅｔしたトレマン部隊（一番左がシカオさん）


ゴール間近でラブラブモードのミッチャン夫妻


そして、部門別入賞の３人
女子６部３位のＵ川さん、男子５部４位のＵ田さんと２位の自分です


参加者の皆さん及び応援者の皆さん暑い中、お疲れ様でした



  

こんばんは、T木です。


梅雨明け最初の水曜日夜練習会に集まったメンバーは
少し遅れてアッシー部長、Haruさん、まーさん、久しぶりにU田さん、
最近常連のF本さん、そして自分の６名＋スペシャルゲストに足形写真には無い
上水内駅伝部監督兼選手のM季監督さんも途中から参加

練習メニューはいつもの１０００ｍインターバル５本（レスト２００ｍジョグ）

いつも通り１本目は、私とF本さんが先頭グループでゆっくりしたペースで入り
２本目からはスペシャルゲストのM季監督に参戦して頂き、どの位で行きますか？？
と言われてたので、３’３０ぐらいでお願いしますと言ったら
きっちり３’３２で先頭を引っ張ってもらう
最後はさらにペースアップし監督は３’２０ぐらい自分は４本目をレストしたので
最後は３’２９でカバー
他の皆さんもそれぞれのタイムで５本実施しました

今夜はある意味良い刺激練習になった。
M季監督にはこれからも参加して頂くようにお願いしました。
理想的なフォームなので皆さんも参考にした方が良いです

ダウンジョグはいつもの２ｋｍをジョグし、練習終了後はHaruさんが千曲川、大町、上田古戦場の大会パンフレットを
持参してくれたので、各自どの大会に参加するか情報交換しながら持ち帰りました。



参加者の皆さん、お疲れ様でした。

  

こんにちは、T木です。

平年より１５日も早く信州の梅雨明け発表があり、いよいよ夏本番の中
昨夜は村さ来長野駅前店で暑気払いを開催しました
集まったメンバーはアッシー部長、Y木さん、U川さん、ヤジさん、T中Mさん、まーさん、
シカオさん、そして私の８人でした。


午後５時から３時間飲み放題＠３５００円はとても格安！！
午前の練習会の後でもあり、ピールが美味しいこと！
最初の３０分ぐらいで３～４杯は生中！をハイペースで飲み干してました。
ようやく喉も潤い、話題はやはり、最近人気のある大会参加の厳しさや、練習方法、
そしてケガを回避するための走り方など、
みなさん悩んでいることを語り合いました
そんな楽しく飲んでいると、３時間走るのは辛いが、楽しい時間が過ぎるのは早い早い！！
最後はこれから厳しい夏の暑さに負けず、
秋に向けて頑張って練習しましょうとのことで「１本締」で終了

幹事のY木さん、ありがとうございました。

  

こんにちは、T木です。



本日の定期練習会は峰の原高原クロスカントリーコースで行いました

爽やかな高原の風が吹き、気温２３℃と涼しい中、集まったメンバーは
アッシー部長、W辺さん、K出さん、ミッチャン、まーさん、T中Mさん、
そして自分の合計７名でした。


練習は２ｋｍのコースを１０周合計２０ｋｍ走を実施しました。
最初の１周目はアップも兼てゆっくり入り２周目からは各自のペースで走り始めました


走る前は少し寒いと思ってましたが、走り始めるとすぐに大量の汗汗
そんな中、アッシー部長は、今年は上り坂を歩かずに走り事が出来たとの事
W辺さんも頑張って力走し７周位で練習終了！！
最後まで、２０ｋｍを走ったのはTOPは私、続いてラスト上りを粘ったみっちゃん、
故障明けのK出さん
そして終始、楽しそうにランファンしていたT中Mさんとまーさん


練習終了後は、トレランの話題になり、いつも根子岳を練習コースにしているK出さんのコースを
来年は練習計画に入れましょう！！との要望で盛り上がりました。

そんな中、帰ろうと思ったら実業団チーム「ヤクルト陸上部」が練習を始める。
流石、スラリとした足には無駄な脂肪もなく、サラブレットの美脚！！
ゆっくり、Jogで走っても１周を７分でカバー
国内一線級で活躍する素晴らしい走りを見させてもらいラッキーでした


参加者の皆さん、お疲れ様でした。
今夜の暑気払いは美味しいビールが飲めるぞ！！
  

おはようございます、キタです。
明日の練習＆暑気払いについてお知らせします。

7/ 6（土）　定期練習会　峰の原高原クロスカントリーコース　7:45　現地集合

　　　　※車乗り合わせ希望者は6:30　東和田運動公園集合、アッシー部長が車を出してくれるそうです。念のため希望者は直接アッシー部長にご確認ください。
　　　　　コース使用料300円ですが、自己負担は100円ということにします。

公式サイト↓（場所がイマイチわかりにくいので迷子にならないように・・・）
http://www.city.suzaka.nagano.jp/enjoy/shisetsu/crosscountry/

7/ 6（土）　暑気払い　場所・時間とも未定村さ来長野駅前店　（サンルート長野Ｂ１）午後５時より３時間、3500円
　　　　　　何かありましたら幹事のY木さんまで。  

こんばんはharuです｡
土曜日はバタバタと仕事で 練習会も暑気払いも参加出来ず残念です。
日曜日に暑くなる前に朝練で 米子大瀑布の落差85ｍの不動滝を目指そうと思っています。
ちょっと時間早いですが、興味のある方（物好きな人）一緒に走りませんか？
7月7日 湯っ蔵ランド駐車場 5時15分集合
水神様の湧き水の辺りまで車で入ってスタート、9時までには戻ってくる予定です。
距離は往復約18㎞、高低差700m（ロードは500m、山道200m歩き）ですが、
冨士の塔より緩やかです。


こんな感じでマイナスイオンをたっぷり浴びて、時間が経っても爽快ですよ～


ちなみに2月に行った時は、さすがに一日掛かりでしたが、
蒼氷（そうひょう）と呼ばれるブルーアイスが見事な静寂な世界でした！  

こんばんは、T木です。


昼間の天気予報では夜の降水確率70％の中
雨降りで今夜も中止になると思い
モチベーションが下がった状態でサブトラへ行き、なんとか練習開始時には雨も降らず
夜練習に集まったメンバーはアッシー部長、まーさん、Haruさん、少し遅れてキタさんとKiriさん
そして、今夜も豊野ランナーズからF本さんと自分の７名が参加！！

最近、水曜日は雨降りでサブトラも使用できない日々が続き
今夜は久しぶりにいつもの１０００ｍインターバル５本を行う

ペースは各自のペースの設定で！！
気持ち良い南風が吹く中、皆さんそれぞれのタイムで頑張って走りました

遅れてきたKiriさんは右足に不安がまだあるので軽くJog！
キタさんは自分とF本さんのラスト２本に付き合って走り
3’53-3’50-3’48-3’44-3’36でだるい中、ビルドアップで終了！！

インターバルが終了したら、突然雨降りになり
ダウンジョグを省略し終了しました。

参加者の皆さん、お疲れ様でした。