きたながのＲＣ（ランニングクラブ）

おはようございます。Ｔ木です。

昨夜は水練（大人の部活動）でした。
外周の雪は完全に消え、この時期サブトラも使用可能な状態！

暖かい水練習に集まったメンバーは
女性陣はＩｚｍさん、Ｓｕ田さん、ゲストにトシコママとchi☆Pi☆roさん
男性陣はキタさん、みっちゃん、トミケンさんと自分の
合計８人で久しぶりに賑やかになりました。


練習は定番の外周１０周のＰＲ走
みなさん、追い込んだ練習が出来たみないで
良い刺激入れが出来ました。

新加入のトミケンさんも２８分０６秒で前回よりも１分短縮

参加者の皆さん
お疲れ様でした。

以上


  

おはようございます。T木です。

昨日は冬の鬼練習第二弾を先週同様、オリスタで実施しました。
南風が吹く中、暖かくまずまずのラン日和！

そんな中集まったメンバーは
女性陣は先週同様、H本さん、Izmさん、Su田さん
男性陣はT強化部長、キタさん、K出さん、K地さん、シカオさん
まーさん、そして自分の10人が集まりました。


練習は1.5ｋｍコースを20周の30ｋｍLSDかペース走を実施

本日は小学生達の大会が多数開催され、野球・ドッチボール・サッカー・テニスで
賑わい、一部コースには大型バスも停車され走りずらい箇所もありましたが
連続参加の方は、前回よりも短縮して30ｋｍ走れる脚作りになりました。





参加者の皆さんお疲れ様でした。

また、東京マラソンに参加した
アッシー部長、T中Tさん、春ちゃん、お疲れ様でした。


以上



  

T木です。

今度の2/22（日）も
定期練習会は東和田ではなく

オリスタです

朝7：00集合（前回と同じ場所）

練習は30ｋｍ+5ｋｍ

1.5ｋｍコース20周+α

以上



  

おはようございます。T木です。

昨夜も少数ですが
集まったメンバーで刺激走を実施しました。

キタさん、みっちゃん、まーさんそして自分の４人です。


相変わらず駅伝部の皆さんはランパン・ランシャツで気合の入った練習を見てから
自分たちの練習です！！
路面は日中の雪の影響もなく、まずまず走れるので
皆さん汗だくになりながら、良い練習ができました。

参加者の皆さんお疲れ様でした。



以上  

T木です。

昨日は朝起きたら天気予報通り雪降り
自宅を出る時は２５ｃｍぐらいは積もっていたが
さすが南長野は数ｃｍ程度
そんな中、冬の鬼練習第一弾集まったメンバーは
ゲストにアミノから参加の☆野さんとchi☆Pi☆roさん
女性陣はＨ本さん、Ｉｚｍさん、Ｓｕ田さん、はるちゃん
男性陣はＨａｒｕさん、キタさん、Ｔ中Ｍさん、まーさん、
Ｔａｋａさんそして自分の１２人が集まりました。


練習内容は1.5ｋｍコースを20周Ｔｏｔａｌ30ｋｍ走のペース走かビルドアップ走を行い
長野マラソン前の脚づくり！！

１周目はコース確認も含め全員でゆっくり入り
あとは走力別の集団走！





来週の東京マラソンを控えているはるちゃん以外はノルマの３０Ｋｍを
クリアーしました


練習後はそう言えば2/14はバレンタインデーとのことではるちゃん、Ｈ本さんから
チョコを美味しく頂きました



参加者の皆さん、お疲れ様でした。

次回は2月22日が鬼練習第二弾です。
よろしく！！


以上



  

おはようございます。T木です。

明日2/14（土）は定期練習会です。

今年から長野マラソンコースの試走はやめ
30ｋｍ+5ｋｍ（出来る人）のペース走及びビルドアップ走を実施します。


今回は東和田ではなくオリスタです
7：00集合
水分補給も忘れずに！！

初めての方もいるので
西側駐車場付近に集合願います。


  

おはようございます。T木です。

昨日は二十四節季の立春！さほど寒くない中、水練習に
集まったメンバーはミッチャン、Izmさん、はるちゃん、そして自分の４人と
今週も少ないメンバー・・・


練習は定番の競技場１０周のペース走

自分とミッチャンは７周目までキロ４で引っ張り
ラスト３周はフリーで、女性陣二人もレースベースで追い込み
自分27:22、　ミッチャン28：27、　Izmさん30：58、はるちゃん31：40で
週１度の刺激走が出来ました。

参加者のみなさん、お疲れ様でした。


以上