2016年06月30日
6月最終水練習
T木です。
昨夜も梅雨空でしたが二週連続での
練習中止は避けることができました。
集まったメンバーは
チャーパパ、キタさん、Ha田さん、Tキさん、H田さん
Haruさん、Dスケさん、Kiriさん、nkj君、快君
N田さん、Takaさん、
ゲストにTo田さん、Oさん、M本さん、そして自分の１６人
まず始めに
山の神キタさんTJAR予選通過おめでとうございます。
前回は参加できませんでしたが２回目の出場！
8/6-14まではキタさんは北アルプル、中央アルプス、南アルプスを縦走します。
選ばれた人しか参加出来ない強者!!皆さん応援しましょう！！
練習はサブトラも使用可なので
いつもの1000ｍ×5本のインターバル
参加者も多いので、グループ分けで！
心地よい南風が吹く中
若手を中心に昨年よりも良く走れてました。
練習後は、チームドクターのチャーパパより
疲労のある人はケアをして頂きました。ありがたい
参加者の皆さん
お疲れ様でした。
以上
昨夜も梅雨空でしたが二週連続での
練習中止は避けることができました。
集まったメンバーは
チャーパパ、キタさん、Ha田さん、Tキさん、H田さん
Haruさん、Dスケさん、Kiriさん、nkj君、快君
N田さん、Takaさん、
ゲストにTo田さん、Oさん、M本さん、そして自分の１６人
まず始めに
山の神キタさんTJAR予選通過おめでとうございます。
前回は参加できませんでしたが２回目の出場！
8/6-14まではキタさんは北アルプル、中央アルプス、南アルプスを縦走します。
選ばれた人しか参加出来ない強者!!皆さん応援しましょう！！
練習はサブトラも使用可なので
いつもの1000ｍ×5本のインターバル
参加者も多いので、グループ分けで！
心地よい南風が吹く中
若手を中心に昨年よりも良く走れてました。
練習後は、チームドクターのチャーパパより
疲労のある人はケアをして頂きました。ありがたい
参加者の皆さん
お疲れ様でした。
以上
2016年06月26日
6/26定期練習会＠富士の塔
T木です。
本日は6月の定番練習である
富士の塔へ坂道練習を実施しました。
まず、最初に☆野さんから重大発表があるとのことで
ドキドキしましたが
残念ながら7月より伊那へ転勤になるとのこと！！
練習会や飲み会の参加は厳しいが
クラブを退会した訳でもなく、県内に居るので、どこかの大会で皆さんと会ったり
もちろん来年のほたる駅伝にはクラブの選抜チームに一員として
走って頂くので、これからもよろしくお願いします。
本日、集まったメンバーはTキさん、T村さん、K出さん、みっちゃん
ひらじいさん、Dスケさん、☆野さん、N田さん、トミケンさん、快くん、Kiriさん
nkj君、Izmさん、ちひろさん、チャリネーさん、集合時間を間違えたクボタさん
そして自分の１７人集まりました。
7時過ぎに相生橋をスタートし
上りに強いメンバーは最初の激坂も軽快に走り、あっという間に視界から消えましたが
後続組は景色を見ながらと木陰の涼しさを感じながらマイペースで
山頂を目指しました。
やはり先頭集団と最後尾は３０分ぐらいは離れたか・・・
汗冷えで自分みたいに風邪ひくとまずいので早々に集合写真を撮影し
帰路に向かいました。
下りは時間を間違えたクボタさんと会いましたが
無事山頂まで行けたでしょうか？？
参加者の皆さんお疲れ様でした。
以上
本日は6月の定番練習である
富士の塔へ坂道練習を実施しました。
まず、最初に☆野さんから重大発表があるとのことで
ドキドキしましたが
残念ながら7月より伊那へ転勤になるとのこと！！
練習会や飲み会の参加は厳しいが
クラブを退会した訳でもなく、県内に居るので、どこかの大会で皆さんと会ったり
もちろん来年のほたる駅伝にはクラブの選抜チームに一員として
走って頂くので、これからもよろしくお願いします。
本日、集まったメンバーはTキさん、T村さん、K出さん、みっちゃん
ひらじいさん、Dスケさん、☆野さん、N田さん、トミケンさん、快くん、Kiriさん
nkj君、Izmさん、ちひろさん、チャリネーさん、集合時間を間違えたクボタさん
そして自分の１７人集まりました。
7時過ぎに相生橋をスタートし
上りに強いメンバーは最初の激坂も軽快に走り、あっという間に視界から消えましたが
後続組は景色を見ながらと木陰の涼しさを感じながらマイペースで
山頂を目指しました。
やはり先頭集団と最後尾は３０分ぐらいは離れたか・・・
汗冷えで自分みたいに風邪ひくとまずいので早々に集合写真を撮影し
帰路に向かいました。
下りは時間を間違えたクボタさんと会いましたが
無事山頂まで行けたでしょうか？？
参加者の皆さんお疲れ様でした。
以上
2016年06月24日
6/26（日）定期練習会のお知らせ
T木です。
６月２６日（日）は定期練習会開催日です。
今回は富士ノ塔 坂道トレーニングです！！
片道8ｋｍ 高低差650ｍの激坂を
頑張って走り
富士ノ塔山頂からの川中島平の景色を楽しみましょう！
＜初めて参加の方へ＞
駐車場は県庁のPへ
相生橋までは徒歩で移動
・集合場所：相生橋
・集合時間：7時
・持ち物 ：水分、熊鈴（特に先頭集団の方！）
※一本道なので迷う心配はありません。
＜昨年の山頂写真＞
以上
６月２６日（日）は定期練習会開催日です。
今回は富士ノ塔 坂道トレーニングです！！
片道8ｋｍ 高低差650ｍの激坂を
頑張って走り
富士ノ塔山頂からの川中島平の景色を楽しみましょう！
＜初めて参加の方へ＞
駐車場は県庁のPへ
相生橋までは徒歩で移動
・集合場所：相生橋
・集合時間：7時
・持ち物 ：水分、熊鈴（特に先頭集団の方！）
※一本道なので迷う心配はありません。
＜昨年の山頂写真＞
以上
2016年06月17日
暑気払い開催のお知らせ（場所決定）
Ｔ木です。
今年も年間計画通り
暑気払いを開催します。
梅雨明けは例年よりも遅い予報ですが
日程は下記の通り。
大勢の参加お待ちしてます。
参加希望者は
ブログにコメントするか
各役員まで連絡願います。
締切りは7月8日
・日時：7月15日（金）18時30分～
・場所：ふく八
・会費：￥4500円
http://tabelog.com/nagano/A2001/A200101/20001672/
＜最終参加者30人＞
・Ｈａｒｕさん
・Ｉｚｍさん
・Ｋ地さん
・nkj君
・クボタさん
・トミケンさん
・Ｄスケさん
・モリさん
・快君
・Ｈ本さん
・Kiriさん
・Ｎ田さん
・チャーパパ
・N澤さん
・U川さん
・トシコママ
・T中Tさん
・Su田さん
・T内くん
・H田さん
・Ｔキさん
・Ｔ村さん
・Ｔ中Mさん
・英さん
・アッシーさん
・Ｙ木さん
・Ｙ崎さん
・Ｏ久保さん
・Ｃｈｉｐｉｒｏさん
・Ｔ木
以上
今年も年間計画通り
暑気払いを開催します。
梅雨明けは例年よりも遅い予報ですが
日程は下記の通り。
大勢の参加お待ちしてます。
参加希望者は
ブログにコメントするか
各役員まで連絡願います。
締切りは7月8日
・日時：7月15日（金）18時30分～
・場所：ふく八
・会費：￥4500円
http://tabelog.com/nagano/A2001/A200101/20001672/
＜最終参加者30人＞
・Ｈａｒｕさん
・Ｉｚｍさん
・Ｋ地さん
・nkj君
・クボタさん
・トミケンさん
・Ｄスケさん
・モリさん
・快君
・Ｈ本さん
・Kiriさん
・Ｎ田さん
・チャーパパ
・N澤さん
・U川さん
・トシコママ
・T中Tさん
・Su田さん
・T内くん
・H田さん
・Ｔキさん
・Ｔ村さん
・Ｔ中Mさん
・英さん
・アッシーさん
・Ｙ木さん
・Ｙ崎さん
・Ｏ久保さん
・Ｃｈｉｐｉｒｏさん
・Ｔ木
以上
2016年06月16日
6/15水練習
T木です。
昨夜も大勢参加のもと
水練習実施しました。
集まった人数は19人？20人？？
足型19人！遅れきたTakaさん含めると20人！！
サブトラ入り口の街灯が消え
暗くてメンバーの顔が把握出来ない中
自分の記憶を、たどるとやはり20人集まってます。
集まったメンバーは
とよのRCからI田さんとキエさん
部員はチャーパパ、キタさん、T中Tさん
Tキさん、H田さん、クボタさん、ヒデさん、みっちゃん
Haruさん、Dスケさん、Kiriさん、nkj君、快君
K籐さん、N田さん、Takaさん、トミケンさんと自分の
２０人です。
サブトラも問題なく使用出来るので
練習は1000ｍ×5本r200のインターバル
人数も多いので２組に分けて練習開始
菅平トレイルフルを完走したTakaさんも疲労を見せず
元気にインターバルを行いました。
参加者の皆さん
お疲れ様でした。
以上
昨夜も大勢参加のもと
水練習実施しました。
集まった人数は19人？20人？？
足型19人！遅れきたTakaさん含めると20人！！
サブトラ入り口の街灯が消え
暗くてメンバーの顔が把握出来ない中
自分の記憶を、たどるとやはり20人集まってます。
集まったメンバーは
とよのRCからI田さんとキエさん
部員はチャーパパ、キタさん、T中Tさん
Tキさん、H田さん、クボタさん、ヒデさん、みっちゃん
Haruさん、Dスケさん、Kiriさん、nkj君、快君
K籐さん、N田さん、Takaさん、トミケンさんと自分の
２０人です。
サブトラも問題なく使用出来るので
練習は1000ｍ×5本r200のインターバル
人数も多いので２組に分けて練習開始
菅平トレイルフルを完走したTakaさんも疲労を見せず
元気にインターバルを行いました。
参加者の皆さん
お疲れ様でした。
以上
2016年06月12日
第9回菅平トレイルランレース報告
T木です。
本日は絶好のレースコンディションの中
第９回菅平スカイライントレイルランレースに
参加してきました。
クラブからの参加者は
フルの部門はTakaさん
ハーフの部門はトレラン初挑戦のIzmさん、経験豊富なK出さん
そしてトミケンさんと自分です。
フル参戦予定だったトレラン女王のトシコママは体調不調によりDNS（涙）
二週連続優勝ならず…
その代わり応援に参戦
フルは午前７時スタートですが
ハーフは１０時スタートなので、皆さんでのんびりとスタート時間まで待ちました。
結果はなんとトレラン初挑戦のIzmさんが部門優勝
ロードも強いがトレランも強い！！恐るべし
トレラン経験豊富なK出さんは心拍を上げなくても、無難に２位を確保
トレラン経験の少ないトミケンさんと自分は苦しみながら５位と４位になりました。
フル参戦のTakaさんには会えず
すみません。。
以上 菅平トレラン結果でした。
本日は絶好のレースコンディションの中
第９回菅平スカイライントレイルランレースに
参加してきました。
クラブからの参加者は
フルの部門はTakaさん
ハーフの部門はトレラン初挑戦のIzmさん、経験豊富なK出さん
そしてトミケンさんと自分です。
フル参戦予定だったトレラン女王のトシコママは体調不調によりDNS（涙）
二週連続優勝ならず…
その代わり応援に参戦
フルは午前７時スタートですが
ハーフは１０時スタートなので、皆さんでのんびりとスタート時間まで待ちました。
結果はなんとトレラン初挑戦のIzmさんが部門優勝
ロードも強いがトレランも強い！！恐るべし
トレラン経験豊富なK出さんは心拍を上げなくても、無難に２位を確保
トレラン経験の少ないトミケンさんと自分は苦しみながら５位と４位になりました。
フル参戦のTakaさんには会えず
すみません。。
以上 菅平トレラン結果でした。
2016年06月11日
練習会＠北部スポーツ・レクレーションパーク
こんにちは haruです。
今日は北部スポーツ・レクレーションパークで定期練習会。小学生の陸上教室でお休みの部長に変わって報告します。
本日の参加者は、H田さん、Hara田さん、まーさん、☆野さん、K地さん青木島からチャリで参加のkubotaさん、Dスケさん、Tキさん、西和田から走って参加のnkj君、chipiroさん、ひらじいさん、チャリねえさん、そして自分の13名と最近の練習会としては、やや少なめ。
山は近いのに日差しを遮るものがなく、8時で25℃と朝からカンカン照りの暑さ。この時期、涼しいうちに練習終えたいところですが、8時開門なので仕方ありません。
この暑さで、15周と決めず、自然と60分目安に走ろうということになりましたが、グランド横～アップダウンのあるウッドチップのウォーキングコース～テニスコートが4面もある巨大室内練習場の周りを繋いだ、約1㎞の公園内周回コースを各自のペースで11周から13周程度、汗だくになり走りました。 見晴らし遊歩道から、昭和の森の自然生態観察ゾーンの森に出張ラン組も数名。少しは涼しかったかな？
練習終えて、正確な距離が知りたいとTキさんのリクエストで、まーさんのGPSウォッチを頼りにダウンを兼ねて計測ラン。結果1周960mでした！ 地元Hara田さんは、夜このコース走っているそうで羨ましい限りです。 野球場の照明がほとんど9時まで点灯していて安心して走れるとのことで、今度ぜひ夏の夕涼み夜練に走りに行ってみたいと思いました。 参加の皆さまお疲れさまでした。
今日は北部スポーツ・レクレーションパークで定期練習会。小学生の陸上教室でお休みの部長に変わって報告します。
本日の参加者は、H田さん、Hara田さん、まーさん、☆野さん、K地さん青木島からチャリで参加のkubotaさん、Dスケさん、Tキさん、西和田から走って参加のnkj君、chipiroさん、ひらじいさん、チャリねえさん、そして自分の13名と最近の練習会としては、やや少なめ。
山は近いのに日差しを遮るものがなく、8時で25℃と朝からカンカン照りの暑さ。この時期、涼しいうちに練習終えたいところですが、8時開門なので仕方ありません。
この暑さで、15周と決めず、自然と60分目安に走ろうということになりましたが、グランド横～アップダウンのあるウッドチップのウォーキングコース～テニスコートが4面もある巨大室内練習場の周りを繋いだ、約1㎞の公園内周回コースを各自のペースで11周から13周程度、汗だくになり走りました。 見晴らし遊歩道から、昭和の森の自然生態観察ゾーンの森に出張ラン組も数名。少しは涼しかったかな？
練習終えて、正確な距離が知りたいとTキさんのリクエストで、まーさんのGPSウォッチを頼りにダウンを兼ねて計測ラン。結果1周960mでした！ 地元Hara田さんは、夜このコース走っているそうで羨ましい限りです。 野球場の照明がほとんど9時まで点灯していて安心して走れるとのことで、今度ぜひ夏の夕涼み夜練に走りに行ってみたいと思いました。 参加の皆さまお疲れさまでした。
2016年06月10日
6/11（土）定期練習会のお知らせ
T木です。
明日6/11（土）は定期練習会です。
場所はいつもの東和田ではなく
北部スポーツ・レクリエーションパークです。
開門は８時過ぎなので
早く来られても入れません。
・場所：北部スポーツ・レクリエーションパーク
・時間：8時15分
・練習：公園内周回コース10周～15周（1周約1ｋｍ）
・コース：管理棟－運動広場－マレットゴルフ場－屋内運動場
※暑くなると予想されるので、各自体調に合わせて！
なお、私は陸上教室で不在です。
集まったメンバーで楽しく走ってください。
宜しくお願いします。
以上
明日6/11（土）は定期練習会です。
場所はいつもの東和田ではなく
北部スポーツ・レクリエーションパークです。
開門は８時過ぎなので
早く来られても入れません。
・場所：北部スポーツ・レクリエーションパーク
・時間：8時15分
・練習：公園内周回コース10周～15周（1周約1ｋｍ）
・コース：管理棟－運動広場－マレットゴルフ場－屋内運動場
※暑くなると予想されるので、各自体調に合わせて！
なお、私は陸上教室で不在です。
集まったメンバーで楽しく走ってください。
宜しくお願いします。
以上
2016年06月09日
梅雨入り水練習
T木です。
今年も梅雨入りに！
天気予報は雨でしたが
結局雨は降らずに、いつも通り水練習が出来ました。
サブトラは週末の日本選手権混成競技に備えて
しっかり整備されていた！
そんなベストコンディションの中、
集まったメンバーは
Tキさん、K藤さん、H田さん、キタさん
ひらじいさん、チャリネーさん、クボタさん
英さん、みっちゃん、Haruさん
Dスケさん、モリさん、nkj君、快くん
Takaさん、Ha田さん、Izmさん、そして自分の
18人？19人？
私の記憶ではやはり18人です。
練習開始前に、ほたる駅伝の結果報告と
敢闘賞の授与、
選抜チームはN田さん、Fun RunチームはDスケさん
今夜はDスケさんが参加していたので、高田城ロード２位のIzmさんより
参加賞のタオルを授与しました。
練習メニューは、駅伝明けでもあり
5000ｍ+1000ｍ（ｒ500）で時差スタート！！
ビルドアップで
最近は大人数なので、今後も水練習はグループ別に
時差スタートでの実施予定！
今週も良いポイント練習が出来ました。
参加者の皆さん
お疲れ様でした
以上
今年も梅雨入りに！
天気予報は雨でしたが
結局雨は降らずに、いつも通り水練習が出来ました。
サブトラは週末の日本選手権混成競技に備えて
しっかり整備されていた！
そんなベストコンディションの中、
集まったメンバーは
Tキさん、K藤さん、H田さん、キタさん
ひらじいさん、チャリネーさん、クボタさん
英さん、みっちゃん、Haruさん
Dスケさん、モリさん、nkj君、快くん
Takaさん、Ha田さん、Izmさん、そして自分の
18人？19人？
私の記憶ではやはり18人です。
練習開始前に、ほたる駅伝の結果報告と
敢闘賞の授与、
選抜チームはN田さん、Fun RunチームはDスケさん
今夜はDスケさんが参加していたので、高田城ロード２位のIzmさんより
参加賞のタオルを授与しました。
練習メニューは、駅伝明けでもあり
5000ｍ+1000ｍ（ｒ500）で時差スタート！！
ビルドアップで
最近は大人数なので、今後も水練習はグループ別に
時差スタートでの実施予定！
今週も良いポイント練習が出来ました。
参加者の皆さん
お疲れ様でした
以上
2016年06月06日
モントレイル戸隠＆高田城ロード結果
T木です。
6月第1土日も各地で大会が開催され
クラブの皆さんも活躍しています。
●6月4日（土）
モントレイル戸隠マウンテン大会
ロング20ｋｍの部：トシコママ部門優勝
派手に転んで左膝＆右肩を打撲しながら
優勝してしまうのはさすが「トレラン女王
」
●6月5日（日）
第17回高田城ロードレース大会
Kiriさんと私は前日のほたる駅伝に引続き連戦！！
10ｋｍの部（部門）
・Izmさん2位
・Kiriさん4位
・T木3位
（ChipiroさんDNS）
KiriさんはPB、Izmさんの部門優勝者は38分台だから連覇ならず
・・・
私はたなぼた入賞でした。
クラブ内では女子の活躍が目立ち
トレランはトシコママ！ロードはIzmさんの活躍が素晴しい
以上、週末の結果でした。
6月第1土日も各地で大会が開催され
クラブの皆さんも活躍しています。
●6月4日（土）
モントレイル戸隠マウンテン大会
ロング20ｋｍの部：トシコママ部門優勝
派手に転んで左膝＆右肩を打撲しながら
優勝してしまうのはさすが「トレラン女王
」●6月5日（日）
第17回高田城ロードレース大会
Kiriさんと私は前日のほたる駅伝に引続き連戦！！
10ｋｍの部（部門）
・Izmさん2位
・Kiriさん4位
・T木3位
（ChipiroさんDNS）
KiriさんはPB、Izmさんの部門優勝者は38分台だから連覇ならず
・・・私はたなぼた入賞でした。
クラブ内では女子の活躍が目立ち
トレランはトシコママ！ロードはIzmさんの活躍が素晴しい
以上、週末の結果でした。
2016年06月04日
第57回ほたる駅伝大会報告
T木です。
本日は昨年に引続き
第５７回ほたる駅伝に参加してきました。
今年は部員の増加に伴い
２チームでエントリー
総勢１２人で朝5時45分に東和田を出発
・きたながのRC選抜チームは
1区☆野さん+2区Kiriさん+3区トミケンさん+4区Tキさん+5区N田さん+6区T木
・きたながのRC Fun Runチームは
1区T内君+2区Dスケさん+3区みっちゃん+4区H田さん+5区U田さん+6区ダイスケ君
会場の辰野町役場には7時30分ごろ到着し
早速受付を済ませ、今年の参加チームは２８チームと昨年より
少ないが、県縦断駅伝に参加するチームばかりで
レベルの高い大会！！
選抜チームでも２０位以内はやっとかなの予想？？
とにかく事前に渡した各個人ごとの設定タイムを目標に
10時にスタート
皆さん
襷をつなぐため頑張って力走しました。
結果は選抜チーム19位
Fun Runチーム25位でしたが、良く健闘しました。
競技終了後は閉会式まで時間があるので
ノンアルコールで乾杯
楽しく、厳しいレースではありましたが
より部員の結束力が高められた１日でした！
来年は今年参加出来なかった
若手を中心に更に上を目指したいと思います。
6月第1土曜日は大会や仕事を入れないように調整願います。
50歳過ぎの自分含めおじさんランナーは
来年からはお気楽チームで参加したい気分です
参加者の皆さん
お疲れ様でした。
以上
続きを読む
本日は昨年に引続き
第５７回ほたる駅伝に参加してきました。
今年は部員の増加に伴い
２チームでエントリー
総勢１２人で朝5時45分に東和田を出発
・きたながのRC選抜チームは
1区☆野さん+2区Kiriさん+3区トミケンさん+4区Tキさん+5区N田さん+6区T木
・きたながのRC Fun Runチームは
1区T内君+2区Dスケさん+3区みっちゃん+4区H田さん+5区U田さん+6区ダイスケ君
会場の辰野町役場には7時30分ごろ到着し
早速受付を済ませ、今年の参加チームは２８チームと昨年より
少ないが、県縦断駅伝に参加するチームばかりで
レベルの高い大会！！
選抜チームでも２０位以内はやっとかなの予想？？
とにかく事前に渡した各個人ごとの設定タイムを目標に
10時にスタート
皆さん
襷をつなぐため頑張って力走しました。
結果は選抜チーム19位
Fun Runチーム25位でしたが、良く健闘しました。
競技終了後は閉会式まで時間があるので
ノンアルコールで乾杯
楽しく、厳しいレースではありましたが
より部員の結束力が高められた１日でした！
来年は今年参加出来なかった
若手を中心に更に上を目指したいと思います。
6月第1土曜日は大会や仕事を入れないように調整願います。
50歳過ぎの自分含めおじさんランナーは
来年からはお気楽チームで参加したい気分です
参加者の皆さん
お疲れ様でした。
以上
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2016年06月03日
2016夏合宿開催のお知らせ
T木です。
2016夏合宿開催のお知らせ
部員各位
クラブ創立10周年を記念して、今年は黒姫高原にて夏合宿を開催します。
とことん走りこみを行いたい方から、走力に自信の無い方まで、
様々なレベルの方が楽しめるメニューを準備します。
自然の中でのランニングを楽しみましょう！！
ふるってご参加ください。
参加希望者は各役員またはブログにコメント願います。
１．開催日：7/30（土）～7/31（日）
２．場所：黒姫高原
３．宿泊場所：ホテル若月（別館貸切）
住所： 〒389-1303 長野県上水内郡信濃町野尻２０１４−２
電話：026-255-2577
http://hotelwakatsuki.com/
４．参加費：￥12000円予定（30日昼・夜 31日の朝食付き）
夜の懇親会費含む
５．スケジュール（案）
参加人数及び気象条件によりスケジュールを変更する可能性あり。
【30日（土）】
8：00 集合黒姫陸上競技場
8：00～11：30・２日間の練習計画の内容説明
・アップ・ドリル（動き作り・走り方レッスン等）
・グループ別ジョグ（5.3ｋｍ周回コース）
A ：20km走
設定 4分30/km
B ：設定 5分/km
C ： 15km走
設定 5分45/km
11:30～13：00 昼食
13：00～16：00笹ヶ峰牧場クロカンコース
・5ｋｍ/3ｋｍ/2ｋｍ周回コース90～120分LSD
・夢見平トレラン（希望者）など
午前同様クラス別でLSD（アイシング用水場あり）
16：30～17：30入浴
17：30～18：30ランニングセミナー
・ビデオによるランニングチェック
・トレーニング講習会など
18：30～夕食（懇親会）
【31日（日）】
5：30～朝練習（苗名滝へ約10ｋｍ）
7：00～朝食
8：30～11：00黒姫陸上競技場
・陸上競技場横のウッドチップコースで60分～90分Jog
・ミニ駅伝 or エンドレスリレーなど
11：00 解散
※土曜日のみ日曜日のみ、または宿泊（宴会のみ）だけの参加もOK！！
６．締切り ７月５日（火）
以上
2016夏合宿開催のお知らせ
部員各位
クラブ創立10周年を記念して、今年は黒姫高原にて夏合宿を開催します。
とことん走りこみを行いたい方から、走力に自信の無い方まで、
様々なレベルの方が楽しめるメニューを準備します。
自然の中でのランニングを楽しみましょう！！
ふるってご参加ください。
参加希望者は各役員またはブログにコメント願います。
１．開催日：7/30（土）～7/31（日）
２．場所：黒姫高原
３．宿泊場所：ホテル若月（別館貸切）
住所： 〒389-1303 長野県上水内郡信濃町野尻２０１４−２
電話：026-255-2577
http://hotelwakatsuki.com/
４．参加費：￥12000円予定（30日昼・夜 31日の朝食付き）
夜の懇親会費含む
５．スケジュール（案）
参加人数及び気象条件によりスケジュールを変更する可能性あり。
【30日（土）】
8：00 集合黒姫陸上競技場
8：00～11：30・２日間の練習計画の内容説明
・アップ・ドリル（動き作り・走り方レッスン等）
・グループ別ジョグ（5.3ｋｍ周回コース）
A ：20km走
設定 4分30/km
B ：設定 5分/km
C ： 15km走
設定 5分45/km
11:30～13：00 昼食
13：00～16：00笹ヶ峰牧場クロカンコース
・5ｋｍ/3ｋｍ/2ｋｍ周回コース90～120分LSD
・夢見平トレラン（希望者）など
午前同様クラス別でLSD（アイシング用水場あり）
16：30～17：30入浴
17：30～18：30ランニングセミナー
・ビデオによるランニングチェック
・トレーニング講習会など
18：30～夕食（懇親会）
【31日（日）】
5：30～朝練習（苗名滝へ約10ｋｍ）
7：00～朝食
8：30～11：00黒姫陸上競技場
・陸上競技場横のウッドチップコースで60分～90分Jog
・ミニ駅伝 or エンドレスリレーなど
11：00 解散
※土曜日のみ日曜日のみ、または宿泊（宴会のみ）だけの参加もOK！！
６．締切り ７月５日（火）
以上
2016年06月02日
6月最初の水練習 変則インターバル
T木です。
昨夜は半袖では肌寒く
練習には最適な気温の中、
水練習に集まったメンバーは
過去最高の２１人参加！！
メンバーは
とよのRRC常連のI田さんとキエさん
クラブからは、チャーパパ、チャーママ、キタさん
Tキさん、H田さん、クボタさん、☆野さん、N田さん
トミケンさん、Dスケさん、nkj君、モリさん
Kiriさん、快くん、T内くん、Izmさん
Takaさん、Har田さんそして自分です。
練習は
週末のほたる駅伝に向けてのスピード+集団走の目的で
変則インターバルを実施
3000m(r400)+2000m(r200)+1000m(r200)+400m
3000mと2000ｍは走力別の時差スタート！！
皆さん集団で走ることが出来て
良いポイント練習が出来ました。
参加者の皆さん
お疲れ様でした。
PS
週末はほたる駅伝にクラブから２チーム出場します。
レベルの高い駅伝なので入賞は無理ですが
・選抜チーム（☆野+Kiri+トミケン+Tキ+N田+T木）
・Fun Runチーム（T内+Dスケ+みっちゃん+H田+U田+ダイスケ君）で
頑張って走ってきます
以上
昨夜は半袖では肌寒く
練習には最適な気温の中、
水練習に集まったメンバーは
過去最高の２１人参加！！
メンバーは
とよのRRC常連のI田さんとキエさん
クラブからは、チャーパパ、チャーママ、キタさん
Tキさん、H田さん、クボタさん、☆野さん、N田さん
トミケンさん、Dスケさん、nkj君、モリさん
Kiriさん、快くん、T内くん、Izmさん
Takaさん、Har田さんそして自分です。
練習は
週末のほたる駅伝に向けてのスピード+集団走の目的で
変則インターバルを実施
3000m(r400)+2000m(r200)+1000m(r200)+400m
3000mと2000ｍは走力別の時差スタート！！
皆さん集団で走ることが出来て
良いポイント練習が出来ました。
参加者の皆さん
お疲れ様でした。
PS
週末はほたる駅伝にクラブから２チーム出場します。
レベルの高い駅伝なので入賞は無理ですが
・選抜チーム（☆野+Kiri+トミケン+Tキ+N田+T木）
・Fun Runチーム（T内+Dスケ+みっちゃん+H田+U田+ダイスケ君）で
頑張って走ってきます
以上
