2018年08月30日
2018/8月最終水練習
おはようございます
T木です。
昨日
8月29日は「焼き肉」の日だそうです。
8（や（き））2（に）9（く）」の語呂合わせと、
夏バテ気味の人に
焼き肉でスタミナをつけてもらおうと、
1993年（平成5年）に
全国焼肉協会が定めました。
夏も終盤ですがしっかりと焼き肉で栄養と
スタミナをつけて、
まだまだ残暑が厳しいですが
元気に乗り越えましょう！！
定刻の19：30に集まったメンバーは
K藤さん、Izmさん、みっちゃん
快君、O内君、nkj君
まーさん、A馬さん、T尻さん
ヒラジー、チャリネー、Y浦さん、
遅れてT中Mさん
チャーパパ、キタさん
総勢16人！
練習メニューは
定番の
1000ｍ×5本ｒ200のインターバル
夜は涼しくなってきたので
各自追い込み練習しましょう！
とのことで練習開始！
若手３人
快君、O内君、nkj君と
私の4人は追加300ｍ走で
更に刺激を入れました。
参加者の皆さん
お疲れ様でした。
以上
T木です。
昨日
8月29日は「焼き肉」の日だそうです。
8（や（き））2（に）9（く）」の語呂合わせと、
夏バテ気味の人に
焼き肉でスタミナをつけてもらおうと、
1993年（平成5年）に
全国焼肉協会が定めました。
夏も終盤ですがしっかりと焼き肉で栄養と
スタミナをつけて、
まだまだ残暑が厳しいですが
元気に乗り越えましょう！！
定刻の19：30に集まったメンバーは
K藤さん、Izmさん、みっちゃん
快君、O内君、nkj君
まーさん、A馬さん、T尻さん
ヒラジー、チャリネー、Y浦さん、
遅れてT中Mさん
チャーパパ、キタさん
総勢16人！
練習メニューは
定番の
1000ｍ×5本ｒ200のインターバル
夜は涼しくなってきたので
各自追い込み練習しましょう！
とのことで練習開始！
若手３人
快君、O内君、nkj君と
私の4人は追加300ｍ走で
更に刺激を入れました。
参加者の皆さん
お疲れ様でした。
以上
2018年08月27日
8/26（日）峰の原クロスカントリーコース
おはようございます
T木です。
昨日の高地トレーニング
峰の原クロスカントリーコースには
早朝より中学生や高校生の合宿練習で
既に賑わっていました。
定刻の7時30分に集まったメンバーは
自宅からロードバイクで参加の
クボタさん（到着時は汗だく！！）
Y浦さん、K藤さん、ヒラジー
チャリネー、まーさん、K保さん、
Izmさん、T中Tさん、K地さん
T中Mさん、Dスケさん、Tキさん
T村さん、シカオさん、U原さん
そして私の17人
練習メニューは
1周2ｋｍのコースを10周目安に
今年から新設された全天候コースを
使用するか従来の芝コースを使用するかは
各自の判断で！
私は
全天候コースは走りやすいが
やはり練習には最適な芝コースを
走りました。
高原とは言え、暑さはありましたが
皆さん思い思いに走り込みしてました。
参加者の皆さん
お疲れ様でした。
以上
T木です。
昨日の高地トレーニング
峰の原クロスカントリーコースには
早朝より中学生や高校生の合宿練習で
既に賑わっていました。
定刻の7時30分に集まったメンバーは
自宅からロードバイクで参加の
クボタさん（到着時は汗だく！！）
Y浦さん、K藤さん、ヒラジー
チャリネー、まーさん、K保さん、
Izmさん、T中Tさん、K地さん
T中Mさん、Dスケさん、Tキさん
T村さん、シカオさん、U原さん
そして私の17人
練習メニューは
1周2ｋｍのコースを10周目安に
今年から新設された全天候コースを
使用するか従来の芝コースを使用するかは
各自の判断で！
私は
全天候コースは走りやすいが
やはり練習には最適な芝コースを
走りました。
高原とは言え、暑さはありましたが
皆さん思い思いに走り込みしてました。
参加者の皆さん
お疲れ様でした。
以上
2018年08月24日
2018年9月から12月練習計画
部長です。
２０１８年９月～１２月の定期練習計画は
下記の通りです。
宜しくお願いします。
■９月
○9/9（日） 東和田 ビルドアップ走など 6：30
○9/23（日）野尻湖1～2周 or 城山公園周辺 7：00
■１０月
第２・第４日曜日は大会多数のため、定期練習会は中止！
○10/14（日）or 21（日） 自主練習会
紅葉狩りラン＠戸隠トレラン
一の鳥居7時集合
■１１月
○11/11（日） 東和田 ペース走＆ゲームなど 7：00
○11/25（日） 第６回きたながのＲＣ記録会 5000ｍＴ．Ｔ
東和田陸上競技場 8：30
■１２月
○12/9（日） ソフトボール
時間と場所は別途
○12/14（金） 忘年会 19：00から 場所別途
○12/23（日） きたながのＲＣバザー＆リレーなど 8：30
※各自 大会の参加賞及び引き出物の不要品を提供願います。
金額は寸志とし、売上げ金はクラブ費へ
■２０１９年１月
○1/13（日） 初詣ラン東和田 7：00
以上
２０１８年９月～１２月の定期練習計画は
下記の通りです。
宜しくお願いします。
■９月
○9/9（日） 東和田 ビルドアップ走など 6：30
○9/23（日）野尻湖1～2周 or 城山公園周辺 7：00
■１０月
第２・第４日曜日は大会多数のため、定期練習会は中止！
○10/14（日）or 21（日） 自主練習会
紅葉狩りラン＠戸隠トレラン
一の鳥居7時集合
■１１月
○11/11（日） 東和田 ペース走＆ゲームなど 7：00
○11/25（日） 第６回きたながのＲＣ記録会 5000ｍＴ．Ｔ
東和田陸上競技場 8：30
■１２月
○12/9（日） ソフトボール
時間と場所は別途
○12/14（金） 忘年会 19：00から 場所別途
○12/23（日） きたながのＲＣバザー＆リレーなど 8：30
※各自 大会の参加賞及び引き出物の不要品を提供願います。
金額は寸志とし、売上げ金はクラブ費へ
■２０１９年１月
○1/13（日） 初詣ラン東和田 7：00
以上
2018年08月24日
8/26（日）定期練習会のお知らせ
おはようございます
部長です。
8/26（日）は定期練習の開催日です。
今回も高地トレーニングです。
●8/26（日）峰の原クロスカントリーコース
・集合時間：7時30分
・練習内容：2km周回コース10周（各自判断）
今年から全天候コースが追加されたので
雨天でも実施します。
使用料は部費から払います。
初めて参加の方は
迷わないようにお願いします。
以上
部長です。
8/26（日）は定期練習の開催日です。
今回も高地トレーニングです。
●8/26（日）峰の原クロスカントリーコース
・集合時間：7時30分
・練習内容：2km周回コース10周（各自判断）
今年から全天候コースが追加されたので
雨天でも実施します。
使用料は部費から払います。
初めて参加の方は
迷わないようにお願いします。
以上
2018年08月23日
お盆明けの水練習
おはようございます。Izmです。
昨日、長野市は38.5度と言う気温を
叩き出し(汗)19時半になっても
まだ31度もある中集まったのは
T中Tさん、マミちゃん、K藤さん、
まーさん、Y浦さん、快くん、
nkjくん、T尻さん、
ナカッチご夫妻、Ko藤くん、
そして私の12名です。
部長の様に練習メニューのレパートリーを持ち合わせて無いため、
5,000ｍのペース走を実施しました。すみません(^^;;
気温も高いため、
くれぐれも無理のないように
お願いしてから
快くんの号令でスタートです。
こんな酷暑の日に集まる
猛者たちはやはり
真のアスリートですね！！
皆さん、滝汗で頑張りました。
参加の皆さま、
お疲れさまでした。
以上
昨日、長野市は38.5度と言う気温を
叩き出し(汗)19時半になっても
まだ31度もある中集まったのは
T中Tさん、マミちゃん、K藤さん、
まーさん、Y浦さん、快くん、
nkjくん、T尻さん、
ナカッチご夫妻、Ko藤くん、
そして私の12名です。
部長の様に練習メニューのレパートリーを持ち合わせて無いため、
5,000ｍのペース走を実施しました。すみません(^^;;
気温も高いため、
くれぐれも無理のないように
お願いしてから
快くんの号令でスタートです。
こんな酷暑の日に集まる
猛者たちはやはり
真のアスリートですね！！
皆さん、滝汗で頑張りました。
参加の皆さま、
お疲れさまでした。
以上
2018年08月08日
桃のない水曜日
トミケンです。
東京マラソンのエントリーが始まりましたね。早速申込みしてみました。皆さんも運試しに如何ですか？
さて、台風が近づきやや涼しい今夜に集まったメンバーは
Y浦さん、T尻さん、N田さん、快くん、マミさん、O内くん、遅れてT中Mさん、私の8名です。
快くんは捻挫、O内くんもアップ中に脹脛にピリピリ痛みが出て見学モード。私もリハビリ練習。
しかし、先週K保さんから桃の差入れで18名集まったことと比べると、今夜はやや少なめ。走りに貪欲なランナーが集まりましたネ！
メニューは1000×5。
各自体調と相談しながら追い込みました。
お盆休みがそろそろ始まりますが、しっかり休養をとって秋以降の快走に繋げましょう！
2018年08月02日
8/1水練習
おはようございます
T木です。
昨日
8月1日は「バイキング」の日だそうです。
1958年（昭和33年）の8月1日、日本を代表する
ホテルである帝国ホテルが
北欧風のビュッフェスタイルの新しいレストラン
「インペリアルバイキング」
をオープンさせたことにちなみ、
2008年（平成20年）に制定したそうです。
日本では「バイキング」が
ビュッフェスタイルの食事形式を
意味する言葉として
用いられてきているそうです。
8月最初の水練習！！
相変わらず蒸し暑い中
久しぶりのアップドリルに
集まったメンバーは
Y浦さん、K藤さん、ヒラジー
チャリネー、マミさん、まーさん
O内君、KO藤君、T尻さん
Izmさん、T中Tさん、K保さん
トミケンさんと私
アップは基本ドリルで
肩甲骨と股関節周り
そして、反発力を意識しながら
30分の練習。
定刻の19：30に集まったメンバーは
nkj君とT内君、T中Mさん
駅伝部の練習後のKiriさんの
総勢18人
練習メニューは
暑いこともあり
ショートインターバル
200ｍ×12本ｒ100の内容で
ポイント練習しました。
O内君と私は15本まで
追い込みました。
練習後は
K保さんからの差入れの「桃」を
頂き、早速私はそのまま食べていると
皮をむく派とむかない派に分かれてました。
皆さんはどちらでしょう！？
参加者の皆さん
お疲れ様でした。
以上
T木です。
昨日
8月1日は「バイキング」の日だそうです。
1958年（昭和33年）の8月1日、日本を代表する
ホテルである帝国ホテルが
北欧風のビュッフェスタイルの新しいレストラン
「インペリアルバイキング」
をオープンさせたことにちなみ、
2008年（平成20年）に制定したそうです。
日本では「バイキング」が
ビュッフェスタイルの食事形式を
意味する言葉として
用いられてきているそうです。
8月最初の水練習！！
相変わらず蒸し暑い中
久しぶりのアップドリルに
集まったメンバーは
Y浦さん、K藤さん、ヒラジー
チャリネー、マミさん、まーさん
O内君、KO藤君、T尻さん
Izmさん、T中Tさん、K保さん
トミケンさんと私
アップは基本ドリルで
肩甲骨と股関節周り
そして、反発力を意識しながら
30分の練習。
定刻の19：30に集まったメンバーは
nkj君とT内君、T中Mさん
駅伝部の練習後のKiriさんの
総勢18人
練習メニューは
暑いこともあり
ショートインターバル
200ｍ×12本ｒ100の内容で
ポイント練習しました。
O内君と私は15本まで
追い込みました。
練習後は
K保さんからの差入れの「桃」を
頂き、早速私はそのまま食べていると
皮をむく派とむかない派に分かれてました。
皆さんはどちらでしょう！？
参加者の皆さん
お疲れ様でした。
以上
