きたながのＲＣ（ランニングクラブ）

こんばんは、T木です。

GW明けの水練習に集まったメンバーは
T強化部長、Haruさん、H田さん、ミッチャン、F本さん、
Kiriさん、そして自分の７人が集まりした。



５月に入り夏モードの練習開始！！
サブトラも須坂上高井の練習が終了し
本来ならは、１０００ｍ×５本のインターバル練習ですが
今回は別メニューのインターバルを提案

練習内容は３０００ｍ+２０００ｍ+１０００ｍ+１０００ｍ+３００ｍの変則インターバル
つなぎのJogは３００ｍで！！

いきなりトップスピードで入れないので
キロ４から入り３０００ｍは１１：５０次の２０００ｍ７：４０
ここまでは皆さんそんなに離れずに着いてくる
１０００ｍ×２本になるとスピード王子Kiriさんの本領発揮で３：２２ぐらいで２本まとめ

最後の３００ｍかけっこは全員でスタート
しかし、すでに脹脛は乳酸がたまり痙攣寸前

そんな中でもKiriさんは４８秒、続いてミッチャンは５１秒でカバー

終わってみれば１０００ｍ×５本のインターバルの方が楽かも・・・

ダウンジョグ終了後
Kiriさんのお子さんの名前を当てる連想しましたが
誰も正解者は無く名前は「糸ちゃん」です。
皆さん、よろしく

参加した皆さん
ちょっときつめの練習でしたが
お疲れ様でした。

以上