きたながのＲＣ（ランニングクラブ）

キタです、おはようございます。
すでにレースから１０日以上過ぎて今さらという感じもしますが、長野マラソンはうまく走れたでしょうか。うまくというのは、失速を最少に抑え、粘る走りができたか？という意味ですが。

後半粘れたかの指標「前半タイムと後半タイムの差」、これは有名ですね。でも本日紹介するのは我が心の師とっとこさんが提案する「30km以降の失速率」であります。

この指標は、30㌔までのペースを100%とした場合30km以降何%ペースダウンしたか、を数値化したもの。計算式は、、



（もしかしたら式は100×（B－A) / Aが正解のような気もして、、とっとこさんに確かめますね～）

例えば、30kmまではキロ4'30で走っていたのに、30km以降が5'00になったとすると、失速率は10%となるそうです。では早速、自分のレース結果をあてはめてみましょう。とっとこさんのWEBSITEではゴールタイムと30km通過タイムから計算できるように工夫されています。

計算サイトはこちら！

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大会名　　　　　　　　ゴールタイム（NET)　　　　30km地点　　　　失速率
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2010長野マラソン　　　　2:57:28　　　　　　　2:03:17　　　　　7.6%
2010東京マラソン　　　　2:54:23　　　　　　　2:02:12　　　　　5.0%
2010勝田マラソン　　　　2:55:15　　　　　　　2:04:44　　　　－0.3%
2009大田原マラソン　　　3:01:23　　　　　　　2:08:03　　　　　2.4%
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2009荒川マラソン　　　　3:05:01　　　　　　　2:06:53　　　　　11.8%
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長野は大失速と思ったけど撃沈というほどではなかった、逆に今シーズンの白眉＝快走はやっぱ勝田だったみたい。ちなみに昨シーズンの代表的失速レースの荒川はたしかに大失速といえるレベルでしたね。皆さんも是非計算して失速比べをしてみましょう（笑）。計算すると、とっとこさんからの気の利いたメッセージが飛び出します（これも楽しいよ）。

フルのシーズン終わりに今シーズンのレースの数々を振り返るのも大事な作業と思います。
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とここまで書いて、あれっ！たしかエースK林さんは5/16にもう一本フルのレースを走ると言っていたな～と思い出しました。柏崎潮風マラソン！まだ闘いは終わらない・・・