きたながのＲＣ（ランニングクラブ）

こんにちは、T木です。

風薫る５月最初の定期練習会
集まったメンバーは重鎮ヤマさん、Y木さん、W邉さん、ヤジさん
シカオさん、T中Mさん、K地さん、ミッチャン、Kiriさん、
そして新加入のH本夫妻（練習参加は奥様のみ）自分の１２名が集まりました。

まず始めに次回の定期練習予定と新加入のH本さん夫妻の紹介
旦那さんはこの長野マラソン初フルで3：28（凄い）
奥さんも4：38（一昨年の自己ベスト4：09）で
完走している方が入部しました。まだまだ若いので伸びるな！！

そして、あらためてKiriさんから第一子「糸ちゃん」の報告



本日は北信高校陸上大会で混雑が予想されましたが
競技開始が遅いおかげもあり
サブトラが空いていたので、
ちょっと刺激を入れる練習メニューに変更

最初の練習内容はジョグと流しの「エンドレスリレー」を行いました。
２チームに分けての競争です
Aチーム：みっちゃん、シカオさん、H本さん、ヤマさん、K地さん、自分
Bチーム：Kiriさん、ヤジさん、Y木さん、T中Mさん、W邉さん

キロ６ぐらいでゆっくりジョグしている集団から１人づつ走り
元の集団に追いついた次の人がスタートするルールで１人５回の出番
しかし、集団の追いつくまでに５００ｍから６００ｍになってしまうので
急遽３本に変更！！（私の計算ミス）
Bチームはひとり少ない分、若さでKiriさんが穴埋め

結果はジョグのペース配分を考慮しながら走ったAチームの勝ち
延べ４０分ぐらい走りました。


次はダッシュ系のリレー
チームは先ほど同じで
スタート地点⇒第一コーン（右手タッチ）⇒スタート地点⇒第二コーン（左手タッチ）⇒スタート地点で次の人へ
これをひとり出番が５回のリレー。もちろんBチーム１人少ない分はKiriさんが穴埋め

ダッシュ＆ストップの連続なので、太ももにかなり乳酸がたまる

結果はBチームが回数を間違えたが、ほぼ同時ぐらい




最後に皆さんでダウンジョグして終了！！


いつもと違う筋肉を使ったので
筋肉痛になると思いますが、たまには良い刺激入れが出来たと思います。

参加した皆さん、お疲れ様でした。


以上