きたながのＲＣ（ランニングクラブ）

こんばんは、T木です。

朝からの雨も夕方には上がり、少し肌寒い中
夜練習に集まったメンバーは、野辺山ウルトラを走ったばかりのHaruさん、Takaさん
カシューシャを走ったT強化部長と私、そしてH田さんとミッチャンの６人が
集まりました。


やはりサブトラは昼間の雨で使えないので、
いつもの競技場外周１０周ペース走は止め、１５周（１０．３５ｋｍ）の変化走に切り替えました。
ペースは３周２ｋｍ毎のペースを変えながらの設定に！！

T＆Tのラップは下記の通り
１～３周（キロ４：２８）
４～６周（キロ４：１０）
７～９周（キロ３：５４）
１０～１２周（キロ４：２６）
１３～１５周（フリー）

ラスト２ｋｍはT強化部長が凄い追い込みで１周２：３０平均（キロ３：３７）まで上げる
自分は３：５０までしか上げられず・・・

それにしても１００ｋｍ野辺山を走ったHaruさんは元気に最後まで
この厳しい練習内容をこなす走力は凄すぎ！！

参加者の皆さん、お疲れ様でした。


以上