きたながのＲＣ（ランニングクラブ）

おはようございます。
T木です。


昨日は絶好の五月晴れの中
第7回きたながのRC記録会を開催しました。

今回はサンアップルの陸上競技場で実施し
参加したメンバーは
Ta田くん、O内くん、nkjくん
T内くん、快くん、まみちゃん
チエさん、Izmさん、チャリネー
夏キさん、T尻さん、ヒラジー
Y浦さん、K地さん、K保さん
T村さん、そして私の17名！！


予定では5000ｍT.Tでしたが
サンアップルは200ｍトラックで
25周は周回の間違いもあると思い
1500ｍ×3本のレペトレに変更！！


まず、全員でアップジョグ
次は童心に戻って手つなぎ鬼ごっこ！
この時点でかなりハード・・・

次は軽めのドリル。
いつもと違う動きづくりを入れましたが
だいぶ、皆さん上手になってきました。



そして
メイン練習は1500ｍ×3本
2組に編成し7.5周

1組目も最初から積極的に飛ばし
なかなか良い感じ！


2組目もO内クンの5分カットを先頭に
良い感じで走れました。



2本目のスタート前に
1本目のタイムの+10秒以内で走るように
頑張りましょう！の指示しスタート



しかし、1組目は明らかに遅いペース
2組目はさらにペースアップ！！


そして最後の3本目も皆さん
頑張って走りきりました。

レペトレ後は
アジリティートレーニングで
3チームに分けての
「ボール置きリレー」
ひとり出番2回の2セットを実施し
かなりきつかった・・・

ダウンジョグ後は
コーラで一休み

走る距離は短くても
かなり、高強度の練習会になりました。

参加者の皆さん
今朝は筋肉痛かな？？
お疲れ様でした。

以上